Все про підступність емоційної втоми знає Олександр Олешко, тренер-психотерапевт, актор та викладач імпровізації. В рамках онлайн-конференції «Анатомія змін: про команду», він розповів про механізм вигоряння та розібрав «ворогів», що заважають досягати поставлених цілей.
Виступ побудовано в захопливому стенд-ап форматі, з небанальними жартами, від сміху над якими у нашої команди текли сльози.
Підписуйтеся на наш YouTube-канал. Там ви зможете отримувати останні новини в області маркетингу та продажів в нашій рубриці «Анатомія змін», надихатися чудовими інтерв'ю з проєктом «Готові до змін», та дізнаватися про всі бізнес-новини найпершими у випусках «Що сталося?»
Якщо ви з дня у день займаєтеся тим, що задовольняєте запити інших, і не звіряєтеся з власними бажаннями — вигоряння неминуче. Вчіться говорити «ні», якщо у вас немає часу або інших ресурсів на виконання додаткового завдання.
Погляньте на свій план справ на день. Якщо він переповнений складними і не терміновими завданнями, відкиньте ці пункти. Робіть списки короткими та керованими, щоб вони не перевантажували вас марно.
Не проживайте свої нелегкі часи на самоті. Оточіть себе колегами, які так само прагнуть досягти позитивних успіхів. Заручіться підтримкою одне одного. Пам'ятайте, що спілкування з позивно налаштованими людьми допомагає виставити правильний фокус і зарядитися енергією протягом дня.
Якщо не можете взяти відпустку, влаштовуйте собі довгі вихідні. Протягом яких не перевіряйте пошту та за можливості не відповідайте на дзвінки. Дотримуйтеся правила: «Що б це не було, воно почекає до понеділка». Також можна завести звичку вимикати мобільний телефон, скажімо, після 20:00.