Як боротися з вигорянням? Невідкладна допомога собі

Все про підступність емоційної втоми знає Олександр Олешко, тренер-психотерапевт, актор та викладач імпровізації. В рамках онлайн-конференції «Анатомія змін: про команду», він розповів про механізм вигоряння та розібрав «ворогів», що заважають досягати поставлених цілей. 

Виступ побудовано в захопливому стенд-ап форматі, з небанальними жартами, від сміху над якими у нашої команди текли сльози.

Підписуйтеся на наш YouTube-канал. Там ви зможете отримувати останні новини в області маркетингу та продажів в нашій рубриці «Анатомія змін», надихатися чудовими інтерв'ю з проєктом «Готові до змін», та дізнаватися про всі бізнес-новини найпершими у випусках «Що сталося?»


Мозок здатен справлятися з втомою, що накопичується протягом коротких відрізків часу. Якщо ж ви постійно перебуваєте в стресі й не робите нічого для його зменшення, то виснаження візьме гору й залишить вас без сил.

Ні в якому разі не ігноруйте свій стан. Натомість візьміть до уваги прості рекомендації, щоб взяти ситуацію під контроль доки вона не погіршилася. 


Станьте егоїстичнішим

Якщо ви з дня у день займаєтеся тим, що задовольняєте запити інших, і не звіряєтеся з власними бажаннями — вигоряння неминуче. Вчіться говорити «ні», якщо у вас немає часу або інших ресурсів на виконання додаткового завдання.


Робіть списки справ короткими

Погляньте на свій план справ на день. Якщо він переповнений складними і не терміновими завданнями, відкиньте ці пункти.  Робіть списки короткими та керованими, щоб вони не перевантажували вас марно.


Встановіть нові робочі відносини

Не проживайте свої нелегкі часи на самоті. Оточіть себе колегами, які так само прагнуть досягти позитивних успіхів. Заручіться підтримкою одне одного. Пам'ятайте, що спілкування з позивно налаштованими людьми допомагає виставити правильний фокус і зарядитися енергією протягом дня. 


Відключіться від мережі

Якщо не можете взяти відпустку, влаштовуйте собі довгі вихідні. Протягом яких не перевіряйте пошту та за можливості не відповідайте на дзвінки. Дотримуйтеся правила: «Що б це не було, воно почекає до понеділка». Також можна завести звичку вимикати мобільний телефон, скажімо, після 20:00.

Безкоштовно. Необмежено. Онлайн.
Бітрікс24 - це місце, де кожен може спілкуватися, спільно працювати над завданнями і проектами, управляти клієнтами і робити набагато більше.
Вам також може сподобатись
Моє робоче місце: Роман Рибальченко, засновник проекту Roma.net.ua
Як боротися з вигорянням? Невідкладна допомога собі
Новий «Бітрікс24» знищує пошту, витісняє Slack і розширює присутність у світі
Як створити свій сайт безкоштовно з нуля?